Ten schemat był już wałkowany na forum. Nie wiem czy w tym dziale czy w tym drugim. Z tego schematu wynika wszystko o czym raczej wiemy i Ameryki to tutaj nie ma. Chyba ze coś jest to w takim razie nas oświeć i podaj sposób bo tak jak kolega wyżej po to został stworzony ten wątek, a nie po to by zrobić sobie pseudo kącik detektywistyczno-naukowy. [...]
Ten schemat był już wałkowany na forum. Nie wiem czy w tym dziale czy w tym drugim. Z tego schematu wynika wszystko o czym raczej wiemy i Ameryki to tutaj nie ma. Chyba ze coś jest to w takim razie nas oświeć i podaj sposób bo tak jak kolega wyżej po to został stworzony ten wątek, a nie po to by zrobić sobie pseudo kącik detektywistyczno-naukowy. [...]
Ten schemat był już wałkowany na forum. Nie wiem czy w tym dziale czy w tym drugim. Z tego schematu wynika wszystko o czym raczej wiemy i Ameryki to tutaj nie ma. Chyba ze coś jest to w takim razie nas oświeć i podaj sposób bo tak jak kolega wyżej po to został stworzony ten wątek, a nie po to by zrobić sobie pseudo kącik detektywistyczno-naukowy. [...]
[...] nie podpasowali a na ich miejsce przygłupów wstawiać sporo sprzętu za własne pieniążki trzeba sobie było dokupić jak się chciało mieć coś porządnego ... opowiadał też z czym na wojenkę jeżdżą Amerykanie i Anglicy ... inny świat w ogóle ale najbardziej to zwracało uwagę że u nas niektórzy oficerowie i to nawet ci wyżsi rangą to na stróża [...]
[...] ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. Póki co ciężko mi ogarnąć dietę, obiady jadam na mieście zazwyczaj chińszczyzny kurczak/warzywa/ryż (solidne porcje). W domu kontroluję w miarę [...]
[...] :-) teraz trzeba spróbować powtórzyć. Na koniec 3 serie: - łopatkowe jednorącz po 5x na stronę - wznosy nóg do drążka 5x - monkey bar (ciężko bo rurki śliskie) Nie miałam na czym zrobić negatywna MU, wymyku, bar dipów i invertów. Może uda się jeszcze wieczorem te dwa ostatnie ćwiczenia zrobić. W domu nogi - wytrzymałość siłowa. Zapomniałam już [...]
[...] ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. Póki co ciężko mi ogarnąć dietę, obiady jadam na mieście zazwyczaj chińszczyzny kurczak/warzywa/ryż (solidne porcje). W domu kontroluję w miarę [...]
Kreatyna to związek o nie do przecenienia roli w żywieniu zarówno osób aktywnych fizycznie, jak i każdego, kto dba zarówno o mięsnie, jak i układ nerwowy zabezpieczając się na przykład przed skutkami starzenia się. Należy do aminokwasów, które organizm wytwarza, jednak sama produkcja endogenna (czyli wewnątrz organizmu) zazwyczaj nie jest [...]
[...] mięśniową są lepszym wyborem. Największa ich ilość powinna być dostarczana okołotreningowo. Organizm chętniej wykorzysta dużą ilość glukozy w ciele na potrzeby treningu. O czym należy pamiętać budując masę mięśniową? Budowa masy mięśniowej wymaga niskiego poziomu tłuszczu. Okres masowy jest trudniejszy od redukcji. Planuj masę w taki sposób, [...]
[...] tego dieta i trening siłowy. Jeśli jesteśmy zupełnie początkujący to 3 treningi w zupełności nam wystarczą. Trenujemy w systemie fbw czyli całe ciało na każdym treningu przy czym plan nie musi być szczególnie rozbudowany kilka podstawowych ćwiczeń w zupełności wystarczy. Po jakimś czasie możemy zwiększyć ilość dni treningowych do czterech i [...]
[...] mega dobity i niezregenerowany - chyba po wczorajszych mocnych ciągach, to tez stwierdziłem, że dziś robię totalnie wolny dzień. Zacząłem sprzątać, coś tam poogarniałem, po czym kimnąłem się jeszcze prawie 2 godzinki. Szamka na jutro gotowa, więc od jutra znowu pełen gaz. Ogólnie brak zmian w diecie, cardio itp. bo wszystko idzie perfekt ;-D [...]
[...] Witam, lecę około pół roku cypio 650 week, deka 400 week i od miesiąca boldenon 650 week. Wrzucam badania do wglądu ponieważ są odchylenia i chciałem zapytać czy jest się czym przejmować. Ewentualnie co poprawić. /SFD/2022/12/10/baf6805803844966a40b3ee36324ed1e.jpg /SFD/2022/12/10/bb510f84512247a8b3ec139d7bc65806.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Lekarze poinformowali Wheelera, że konieczna będzie częściowa amputacja prawej nogi. Był to dla niego totalny szok i nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie, co czuł i z czym się musiał później zmierzyć. W niedawnym poście przesłanym na Instagram Flex Wheeler powiedział, że przechodzi już trzecią operację naprawy lewego barku - stożka [...]
A i właściwie tutaj nawiasem mówiąc powinien w dziale treningi być pinezka przypięty jako dowód na to czym kończy się niewłaściwy sposób ćwiczenia z dużym obciążeniem ,przed 18stym rokiem życia nabawiłem się kręgozmyku, zwyrodnień (to wszystko kręgosłup, ledzwiowo krzyzowy odcinek), mając 17 lat lekarz powiedział, że stan kręgosłupa mam 34 latka [...]
[...] , może zwykły zbieg okoliczności a może wykonywałeś trening w niedługim czasie po posiłku , dyskomfort ze strony układu pokarmowego podczas treningów czasem się zdarza więc jeśli to był jednorazowy przypadek to nie specjalnie jest się czym przejmować .Obserwuj i zwracaj uwagę a jeśli sytuacja będzie się powtarzać to trzeba będzie szukać powodu
[...] robię również 6x3 105kg oraz 6x2 110kg, zastanawiam się czy nie spróbować robić np 3x105 następnie dołożyć na 106 i znowu próbować robić 3/4 powtórzenia i tak dokładać co trening ten 1kg, bo dokładanie powtórzeń mi idzie strasznie opornie. Przy czym robiąc 6x6 100kg robię ledwo 3x13 80kg. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2022-12-08 21:54:01
[...] buty muszą być dostosowane do szerokości i długości stopy. Nie kieruj się wyłącznie wyglądem buta. Przede wszystkim musi być on wygodny, jednocześnie dobrze dopasowany. O czym należy pamiętać? Zbyt wysokie obcasy będą powodować mocne obciążenie stawów kolanowych. Korzystaj z wkładek ortopedycznych, jeśli jesteś zmuszona nosić wysokie buty. Nie [...]
[...] trzeba zweryfikować Twoją technikę wykonania ćwiczeń czy jest w porządku to jest istotne. Po drugie do fizjo trzeba iść żeby sprawdził Twoje ograniczenia i wskazał nad czym trzeba pracować. Przy czym dobrze wybierz fizjoterapeutę, który ma doświadczenie z osobami trenującymi siłowo wówczas będzie łatwiej Cię zrozumieć i dobrać odpowiednią [...]
Cześć Parę dni temu robiłem sobie badania hormonalne , tarczyce , morfologie etc. Poza hormonami wszystko jest w normie i tutaj pojawia się pytanie czy jest się czym marwtić. Jestem osobą która od lat ćwiczy na siłowni , ale z dużymi przerwami. Aktualnie wracam do treningów po operacji ACLA oraz innych perypetiach (przerwa prawie 2 lata od [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
